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aprile - 1° allenamento
400 piacere
2x200 15” pausa braccia
100 dorso
100 rana
16x25 gambe 20” pausa
stile
3x400 30” pausa
misti cambio ai 50 metri
4x150 20"; pausa
braccia rana respiro ogni 3 bracciate
mt. 3000
