| |
aprile
- 4° allenamento |
|
|
200
stile 200 misti |
|
3x200
20” pausa
stile – dorso – stile – rana
cambio ai 50 |
|
16x25
stile 15” pausa
1 piano / 1 MAX |
|
8x50
gambe 2 x stile
20” pausa sostenute |
| 10x150
braccia stile
50 piano
100 forti |
| 4x50
20” pausa
completo
braccia rana gambe stile |
|
|
mt.
3500 |
|
