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aprile - 7° allenamento
200 stile 200 misti
100 misti cambio ai
25 metri 15” pausa
200 stile 20” pausa
6x50 misti cambio ai
12.5 metri 10” pausa
100 stile max 20”
pausa
2x50 rana max 15”
pausa
200 dorso max 30”
pausa
X 4
2x150 gambe delfino
20” pausa
3x100 braccia stile
15” pausa
1x300 completo misti
cambio ai 75 metri
mt. 3500
