dicembre - 2° allenamento

200 stile 200 misti

2x300 20” pausa
100 stile
100 misti cambio ai 25
metri
100 (50 dorso 50 rana)

20x75 20” pausa
5 gambe proprio stile
5 braccia stile
5 completo proprio stile
5 braccia fa – do – ra
cambio ai 25 metri