dicembre - 5° allenamento

100 stile
100 misti
200 st-do-st-ra cambio ai
50 metri

4x150 20” pausa
2 gambe rana
50 adagio 100 forti
2 braccia stile respiro a 3

40x25 15” pausa
1 x stile

5x300 30” pausa
200 braccia misti cambio ai
50
100 completo dorso
50 adagio 50 veloce

mt. 3500