dicembre - 6° allenamento

400 stile

6x100 15” pausa
25 delfino
50 dorso
25 rana

4x250 20” pausa
braccia
stile poche respirazioni

20x50 10” pausa
10 dorso
10 rana
2 adagio 3 forti

8x25 gambe 15” pausa
1 x stile

6x50 braccia 10” pausa
misti cambio ai 12.5 metri

mt. 3500