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dicembre - 8°
allenamento
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200 stile 200 misti
ai 25
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8x75 15” pausa
2 gambe proprio stile
2 braccia stile
4 completo 1 x stile
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5x200 20” pausa
completo
50 stile
50 dorso
50 rana
50 misti cambio ai 12.5
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| 40x25
20” pausa
10 gambe proprio stile forte
30 braccia
10 delfino
10 dorso
10 rana |
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| mt.
3000 |
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