febbraio - 3° allenamento

200 stile 200 misti ai 25

4x50 10” pausa stile
4x100 15” pausa
st-do-st-ra cambio ai 25

5x200 20”
stile
150 adagio
50 max

400 gambe proprio stile
100 adagio 200 max 100 adagio

6x100 15” pausa braccia
50 stile 50 misti ai 12.5

mt. 3000