febbraio - 4° allenamento

200 stile 200 misti ai 25

6x100 15” pausa
3 50 stile 50 misti ai 12.5
3 50 misti ai 12.5 50 stile

2 x
8x25 15” pausa max proprio stile
300 braccia stile di recupero

2x500 20” pausa
100 gambe stile
100 esercizi proprio stile
300 braccia
100 dorso 100 rana 100 stile

mt. 3000