febbraio - 5° allenamento

200 stile 200 misti ai 25

2 x
4x50 10” pausa
1 x stile
100 15” pausa misti ai 25

5x100 15” pausa
75 stile adagio
25 proprio stile forte
5x200 30” pausa
150 stile adagio
50 proprio stile forte

20x50 20” pausa
8 gambe rana
12 braccia
stile poche respirazioni

mt. 3500