gennaio - 1° allenamento

300 stile

150 dorso

150 rana

16x25 gambe 15” pausa - 8 delfino - 8 stile

2x500 30” pausa

100 stile - 100 dorso - 100 rana

200 misti cambio ai 50 metri

10x100 20” . 4 gambe 1 x stile -
6 braccia 50 stile 50 delfino

mt. 3000