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gennaio - 2°
allenamento
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200 stile
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200 misti cambio
ai 25 metri
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12x50 20” pausa
6 gambe dorso
1 adagio 1 forte
6 braccia stile
1 adagio 1 forte
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5x200 20” pausa
stile 100 adagio 100 forte
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20x75 20” pausa
10 braccia dorso
10 braccia rana
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| 100
stile - 100 dorso - 100 rana |
| 200
misti cambio ai 50 metri |
| 10x100
20” . 4 gambe 1 x stile - 6 braccia 50 stile 50 delfino |
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mt. 3500
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