gennaio - 5° allenamento

200 stile
200 misti ai 25 metri

2x300 20” pausa
100 dorso
100 rana
100 50 stile 50 delfino

10x200 15” pausa
2 stile
3 100 dorso + 100 rana
2 stile
3 100 rana + 100 stile

40x25 20” pausa
20 gambe 1 x stile
20 braccia stile
2 adagio 2 forti

mt. 4000