gennaio - 6° allenamento

200 stile
200 misti ai 25 metri

12x50 15” pausa
4 gambe delfino
4 braccia rana
4 completo dorso

40x50 20” pausa
10 stile
10 dorso
10 stile
10 rana

4x250 30” pausa
100 gambe stile
150 braccia
25 delfino
50 dorso
50 rana
25 stile

mt. 4000