gennaio - 7° allenamento

200 stile
200 misti ai 25

600
100 gambe stile
100 braccia dorso
100 completo rana x 2

4x100 stile 15” pausa

3x200 30” pausa
100 dorso
100 rana

8x50 gambe 15” pausa
1 x stile

6x100 braccia 20” pausa
stile poche respirazioni

mt. 3000