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gennaio
- 8° allenamento
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200
stile 200 misti ai 25
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8x75
15” pausa
25 delfino 25 dorso 25 rana
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6x150
20” pausa
3 50 rana 100 stile
3 50 delfino 100 stile
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12x50
15” pausa
6 dorso
6 misti ai 12.5
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| 10x100
15” pausa
4 gambe 1 x stile
6 braccia stile |
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mt.
3500
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