gennaio - 9° allenamento

100 stile
100 dorso
100 rana
100 stile

6x100 20” pausa
2 dorso
2 rana
2 stile

10x200 20” pausa
5 braccia
100 stile 100 dorso
5 completo
100 stile 100 rana

5x100 20” pausa
2 gambe max a delfino
3 completo misti ai 25

mt. 3000