Silvio Romano

	luglio - 4° allenamento
	200 piacere
	12x25 15” pausa stile 1 10 m max 1 15 m max 1 25 m max
	8x50 braccia dorso 10” pausa
	4x75 gambe max stile 15” pausa
	12x100 misti ai 25 20” pausa
	4x150 braccia 15” pausa stile 2 + forza braccio destro 2 + forza braccio sinistro
	mt. 3000