Silvio Romano

	luglio - 7° allenamento
	200 stile 200 mix c/25
	12x50 10” pausa misti cambio ai 12.5 metri
	2x300 15” pausa 100 gambe dorso 100 braccia stile 100 completo rana
	5x200 completo 20” pausa 50 dorso 100 rana 50 stile
	16x25 20” pausa braccia 1 x stile
	mt. 3000