marzo - 1° allenamento

200 stile 200 misti ai 25

2x300 20” pausa
100 gambe dorso
100 braccia misti ai 25
100 completo stile

2x200 rana 15” pausa
4x150 100 stile 50 misti ai 12.5 30” pausa

16x25 gambe 15” pausa
8 delfino 8 rana

mt. 3000