marzo - 4° allenamento

200 stile
200 dorso

6x100 20” pausa
2 dorso
2 rana
2 stile

5x200 stile
15” pausa aerobica

4x250 20” pausa
100 gambe stile
150 braccia
50 dorso 50 rana 50 misti ai 12.5

mt. 3000