novembre - 1° allenamento

100 stile
100 dorso
100 rana
100 misti cambio ai 25
metri

4x150 15” pausa
25 fa 50 do 25 ra 50 st

5 x
2x50 10” pausa
stile respiro a 3
bracciate
100 15” pausa
50 dorso 50 rana