novembre - 2° allenamento

200 stile
200 misti

2 x
4x25 10” pausa
1xstile
200 20” pausa
100 stile
50 delfino
50 misti cambio ai
12.5 metri

16x100 20” pausa
4 stile
4 dorso
4 rana
4 misti cambio ai 25
metri