novembre - 3° allenamento

100 stile
100 gambe proprio stile
100 braccia dorso
100 completo rana

3x200 15” pausa
50 stile 100 delfino 50
stile

5x400 20” pausa
stile braccia
100 respiro a 2 bracciate
100 respiro a 4 bracciate
100 respiro a 6 bracciate
100 respiro a 8 bracciate