Silvio Romano

	novembre - 5° allenamento
	200 stile 200 misti
	4x150 20” pausa 100 stile 50 misti cambio ai 12.5 metri
	20x50 20” pausa 5 stile 5 dorso 5 stile 5 rana
	4x250 15” pausa 100 gambe proprio stile 50 adagio 50 veloci 150 braccia stile respiro ogni 4 bracciate
	mt. 3000