Silvio Romano

	ottobre - 1° allenamento
	200 stile
	8x50 15” pausa 2 do 2 ra 2 st 2 misti cambio ai 12.5
	10x150 20” pausa 5 - 100 proprio stile forte 50 stile adagio 5 - 100 stile adagio 50 proprio stile forte
	8x200 20” pausa 3 gambe stile 50 forte 100 adagio 50 forte 5 braccia 25 delfino 50 dorso 50 rana 75 stile
	mt. 3700