ottobre - 2° allenamento

200 stile

16x25 15” pausa
8 gambe 2 x stile
8 braccia stile poche
respirazioni

2x200 20” pausa
100 stile – 100 misti cambio ai 25 metri

5x
4x50 10” pausa
stile
200 20” pausa
100 dorso
100 rana

300 gambe delfino
300 braccia dorso
25 adagio 25 forte

mt. 3600