Silvio Romano

	ottobre - 4° allenamento
	200 stile
	3X 4X25 fa 20” pausa 2x50 stile 10” pausa
	12x25 gambe 15” pausa 4 dorso 4 rana 4 delfino
	6x150 braccia 20” pausa 2 50 do 50 ra 50 st 2 50 ra 50 st 50 do 2 50 st 50 do 50 ra
	5x300 completo 20” pausa 200 stile 100 misti cambio ai 25
	mt. 3500