ottobre - 5° allenamento

200 stile
200 misti

12x50 15” pausa
4 dorso
4 rana
4 misti cambio ai 12.5 metri

20x75 20” pausa
completo
10 50 stile 25 delfino
10 25 do 25 ra 25 stile

10x100 15” pausa
5 gambe dorso
5 braccia stile respiro a 6 bracciate

mt. 3500