ottobre - 6° allenamento

100 stile
100 dorso
100 rana
100 misti

40x25 15” pausa
10 gambe rana
10 completo dorso
10 completo rana
10 braccia a delfino

3x200 20” pausa gambe
misti cambio ai 50 metri

30x50 completo
15” pausa
2 stile adagio
3 proprio stile forte

mt. 3500