ottobre - 7° allenamento

400 piacere

8x75 15” pausa
4 50 stile 25 delfino
4 25 stile 50 delfino

5x
8x25 max pausa 15”
proprio stile
100 braccia di recupero

4x250 20” pausa
100 gambe proprio stile
150 braccia stile poche respirazioni

mt. 3500