ottobre - 8° allenamento

400 piacere

3x200 15” pausa
50 braccia rana gambe delfino
50 braccia stile gambe delfino
50 braccia delfino gambe stile
50 braccia stile gambe rana

30x50 15” pausa
8 gambe proprio stile
1 adagio 1 forte
12 braccia
4 dorso 4 rana 4 stile
10 proprio stile
2 adagio 3 forti