settembre - 2° allenamento

2x500 30” pausa
1° 500
200 stile
100 gambe
delfino
200 braccia
dorso
2° 500
200 misti cambio
ai 25 metri
100 gambe stile
200 braccia rana

6x150 20” pausa
braccia
25 dorso
50 rana
25 stile
50 delfino

300 gambe stile
25 piano 25 forte

mt. 3000