settembre - 3° allenamento

600 braccia
100 stile
100 dorso
100 rana
300 misti cambio ai
25 metri

16x25 gambe 20”
pausa
4 x stile

20x50 20” completo
5 braccia rana
gambe stile
5 braccia stile
gambe rana
10 stile respiro solo
a destra ogni 4
bracciate

10x100 30” pausa
4 gambe 1 x stile
6 braccia delfino
stile cambio ai 25
metri

mt. 3000