settembre - 4° allenamento

200 stile
200 misti cambio ai
25 metri

9x50 15” pausa completo
3 fa-do
3 do-ra
3 ra-st
cambio ai 25 metri

5x100 stile 10” pausa
2x250 stile 20” pausa
andatura media

2x150 20” pausa
gambe stile
100 piano
150 forte

4x200 braccia 20” pausa
25 fa-50 do-25 ra-50 st-
50 misti cambio ai 12.5

mt. 2950