settembre - 5° allenamento

200 stile
200 misti cambio ai
25 metri

16x25 20” pausa
4 gambe dorso
4 braccia stile poche
respirazioni
4 completo 1 x stile

4x50 stile 10” pausa
completo

5x300 30” pausa
100 gambe rana
100 braccia misti
cambio ai 25
100 completo dorso

10x50 15” pausa
completo
rana respiro ogni 3
bracciate

mt. 3000