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settembre - 6°
allenamento
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100 stile
100 dorso
100 rana
100 misti
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6x100 15”
pausa
2 50 do 50 ra
2 50 ra 50 st
2 50 st 50 misti cambio ai
12.5
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100 10” pausa
stile
200 15” pausa stile
300 20” pausa stile
400 30” pausa stile
300 20” pausa stile
200 15” pausa stile
100 --- stile
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250
gambe delfino
250 braccia dorso |
mt.
3000 |
