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settembre - 7° allenamento
400 piacere
12x50 15” pausa
4 gambe delfino
4 braccia dorso
4 completo rana
8x125 20” pausa
75 stile
50 delfino
10x100 15” pausa
braccia
1 stile
1 misti cambio ai 25 metri
mt. 3000
